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2015考研復(fù)習(xí) 如何提高情緒控制力

2014-05-05 10:22 | 太奇MBA網(wǎng)

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  一、摒棄陋習(xí)養(yǎng)成復(fù)習(xí)好習(xí)慣

  1. 自動認知考研意義,提高行動力:在條件允許的情況下,同學(xué)們可以去打算報考的院校參觀一下與報考專業(yè)相關(guān)的實驗室及設(shè)施,向在校的研究生請教考研的經(jīng)歷和體會,查閱所選專業(yè)的相關(guān)文獻或介紹,了解本專業(yè)最新的研究方向、應(yīng)用前景和社會效益,以及該專業(yè)導(dǎo)師的權(quán)威性和影響力等。如果條件受限,也可以通過網(wǎng)絡(luò)查詢或采用其他的方式進行了解。有了這些現(xiàn)實的刺激,人的理想和激情就特別容易被調(diào)動起來,考研將不再只是心中的一個海市蜃樓,而成為一個真實的愿景。

  2. 明確目標(biāo),時刻提醒角色轉(zhuǎn)變:可以時刻提醒自己,“我要成為某某學(xué)校的一名研究生!這是我的追求,我要為之付出實際行動!”立下志向,就要全力以赴,徹底告別過去那些與學(xué)習(xí)相抵觸的習(xí)慣,建立一套與備考相適應(yīng)的生活方式,包括為自己制定一個合理的作息制度和科學(xué)的復(fù)習(xí)計劃。

  3. 當(dāng)做一次自我的提升與完善:不要給考研附加太多功利的東西,只將其當(dāng)作一次自我的提升與完善即可。這樣不論結(jié)果如何,考研這個過程的本身就足以讓人享受。天道酬勤,考研的過程中肯定會有多方面的收獲,不僅包括知識系統(tǒng)的建構(gòu)和完善,還會有人格的成熟、社會適應(yīng)能力的提高、抗壓能力的提高等等。具備了這樣平和的心態(tài),你就會發(fā)現(xiàn),考上研究生,不過是考研路上采擷到的花朵之一罷了,真正的收獲遠不止這些。

  二、克服浮躁、拖沓的不良習(xí)慣

  1. 將時間折合:如果你遇到一件不情愿做而又必須做的事情,那么,就將其簡單折合為所需要的時間,然后再評價付出這個時間的難度,通過這樣的轉(zhuǎn)化就可以過濾掉或屏蔽掉原有的負性情緒。你該下樓取報紙了,卻又懶得做,想拖延。這時,不妨采用時間折合法,“下樓僅僅需要兩三分鐘的時間,這么點時間閑著也是閑著,倒不如下樓當(dāng)作運動,鍛煉一下。”學(xué)習(xí)英語的時間到了,可你還是不想動,想多休息一會兒??梢赃@樣告訴自己,“看一篇英語短文也就需要十分鐘左右,如果用這十分鐘來看電視,看不到什么東西就過去了。不就是十分鐘嗎?就用來學(xué)習(xí)英語吧,這么短的時間學(xué)習(xí)起來也不會累。”

  2. “困難”重新定義法:有的時候,困難之所以成為困難,是因為我們先將其定義成了困難。當(dāng)年,蘇軾兄弟要參加考試,考前感到非常緊張,問父親怎么辦。蘇洵呵呵一笑,說道:“你們只當(dāng)去看大戲。”當(dāng)時,看戲是蘇軾兄弟最喜歡的休閑娛樂活動。于是,兄弟倆抱著這種心態(tài),輕裝上陣,結(jié)果成績斐然。其實,考研也是如此。有的同學(xué)比較偏科,極不喜歡某一科目,但偏偏這一科目又是必考的。怎么辦呢?把這個科目重新解釋一下,心態(tài)或許就會大為改觀。你不喜歡英語,喜歡玩電腦游戲,因為你覺得游戲比較刺激,富有挑戰(zhàn)性。這個時候,你不妨將英語重新解釋一下,將其當(dāng)作一種游戲,告訴自己,不就是另一種文字游戲嗎?我一樣可以玩得轉(zhuǎn)。抱著這樣一種游戲的、挑戰(zhàn)的心態(tài)去學(xué)習(xí),你會感到輕松自信許多。

  三、學(xué)會駕馭情緒的力量

  1. 碰到“焦慮煩躁”繞路走:對成功有個合理的認識,堅信瓜熟蒂落、水到渠成。備考的過程不僅是一個締造夢想的過程,更像在編織一件美麗的衣服——要不厭其煩,一針一線地積累;要用心去構(gòu)思圖案,上面的每一個花朵,都將閃爍著智慧的靈光。要善于等候、堅持,在編織的時候,你只管投入,莫問前程。成功也許就像給這件美麗的衣服縫上最后一顆扣子那樣簡單。

  2. 每天都讓“收獲感”激勵著進步:養(yǎng)成每天總結(jié)“好收成”的習(xí)慣。例如,今天記住了什么概念,對哪些知識有了新的理解,領(lǐng)悟到了什么樣的解題經(jīng)驗等等。這樣,你會感到自己每天都在進步,每天都沒有虛度,并且,你又再次溫習(xí)了今天復(fù)習(xí)的內(nèi)容,加強了記憶。而自信、熱情和興趣也將在每天的成就感中不斷拔節(jié)生長。

  3. 但不要自滿:一個小酒盅只能裝一點酒,再向里面倒就會溢出來。人的胸懷亦如此。器小易盈,有容乃大。只有每天對未知的知識都充滿渴望,才會激發(fā)人的探究欲,產(chǎn)生學(xué)習(xí)的動力;而自滿只會讓人變得更加盲目和浮躁。

  4. 適當(dāng)?shù)男菹?,養(yǎng)精蓄銳:考研如同參禪打坐,是一個孤獨的自我修煉過程。為了早日修成正果,考研人需要清心寡欲,放棄一些歡樂。但是,不要因此而舍棄太多,過著“苦行僧”一樣的生活。學(xué)習(xí)一個階段后就可以犒勞自己一下,吃頓大餐,看場電影,與朋友小酌,或者逛街購物……體驗一下久違的生活樂趣。持續(xù)的勞動會讓人厭倦,適當(dāng)?shù)男菹t會讓人再接再厲,在休閑中養(yǎng)精蓄銳,為下一次遠征壯行。

  考研復(fù)習(xí)的過程中遇到一點困難都是在所難免的,重要的是考生要自己摸透自己,了解透自己,進行調(diào)整,找到適合自己的獨一無二的方法。

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